Angst – wenn das Herz plötzlich schneller schlägt

Angst – jeder kennt sie, niemand mag sie. Und doch gehört sie zum Leben dazu. Vielleicht kennst Du das: Dein Herz rast, die Gedanken kreisen, Du fühlst Dich wie gelähmt. Angst kann ganz schön beeindruckend auftreten – aber sie ist auch ein Teil von uns. Lass uns gemeinsam einen liebevollen Blick auf sie werfen.

Was ist Angst überhaupt?

Angst ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Gefahr – eine Art eingebautes Alarmsystem. Früher half sie uns, vor wilden Tieren wegzurennen. Heute löst sie sich leider auch schon bei Bewerbungsgesprächen oder Fahrstuhlfahrten aus. Sie schützt uns – aber manchmal schießt sie dabei übers Ziel hinaus.

Wie zeigt sich Angst?

Angst hat viele Gesichter: körperlich durch Herzklopfen, Schweißausbrüche oder Zittern. Emotional durch Unsicherheit, Grübeln oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Manche spüren sie nur leicht, andere erleben sie als überwältigend. Beides ist in Ordnung – und beides verdient Aufmerksamkeit.

Welche Arten von Angst gibt es?

Es gibt viele Formen von Angst:

  • Alltagsängste, z. B. vor Konflikten oder Entscheidungen
  • Phobien, z. B. vor Spinnen oder engen Räumen
  • Soziale Ängste, wenn der Gedanke an Smalltalk schon Stress verursacht
  • Panikattacken, die plötzlich wie ein Sturm über einen hereinbrechen

 

Und nein: Angst bleibt nicht für immer so stark. Sie ist veränderbar – mit Verständnis, Zeit und der richtigen Unterstützung.

Was kannst Du gegen Angst tun? – 4 alltagstaugliche Tipps

Langsam und tief in den Bauch atmen beruhigt Dein Nervensystem.
Ein Spaziergang oder leichtes Yoga kann helfen, den Adrenalinspiegel zu senken.
Du bist nicht Deine Angst – Du beobachtest sie nur.
Sprich mit jemandem, dem Du vertraust – oder mit einer Fachperson.
Kommunikationsmuster in Beziehungen erkennen.

Wie ich Dich als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstützen kann

In meiner Praxis in Hamburg Wellingsbüttel (oder online) begleite ich Dich auf Deinem Weg raus aus der Angst – mit bewährten Methoden, einem offenen Ohr und ganz ohne Druck. Gemeinsam schauen wir, woher Deine Angst kommt und was Du brauchst, um wieder frei zu sein – im Kopf und in Dir.

Bereit für Deinen ersten mutigen Schritt?

Dann buche jetzt ein kostenloses Erstgespräch – online oder vor Ort in Hamburg Wellingsbüttel. Ich freue mich auf Dich.

Kontakt aufnehmen