Selbstzweifel loswerden kann sich manchmal anfühlen, als würdest Du versuchen, einen Schatten einzufangen: Je schneller Du rennst, desto mehr scheint er Dich zu verfolgen. Doch Selbstzweifel gehören zu unserem menschlichen Erleben – entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen. Sie können in vielen Lebensbereichen auftauchen: im Beruf („Bin ich gut genug?“), in Freundschaften, in der Partnerschaft, als Mutter oder Vater, ja sogar im Umgang mit den eigenen Hobbys oder dem Aussehen. Niemand ist völlig davor gefeit, an sich zu zweifeln.
Wo Selbstzweifel überall auftauchen
Vielleicht kennst Du diese Fragen:
- Privat: „Mögen mich die anderen wirklich?“
- Beruflich: „Ich hätte die Stelle nie bekommen sollen, das war bestimmt ein Versehen.“
- Als Elternteil: „Ich mache alles falsch, mein Kind verdient jemanden Geduldigeren.“
- Als Partner: „Ich bin nicht interessant genug – was, wenn mein Partner irgendwann jemand Besseren findet?“
Diese Gedanken können Dein Selbstvertrauen untergraben und Dich daran hindern, Deine Fähigkeiten zu erkennen.
Vier typische Muster von Selbstzweifeln
- Perfektionismus: Du glaubst, immer perfekt sein zu müssen – Fehler sind für Dich ein persönliches Scheitern.
- Gedankenlesen: Du bist überzeugt, zu wissen, was andere über Dich denken – und es ist selten positiv.
- Vergleichen: Du misst Dich ständig mit anderen – und kommst (gefühlt) immer zu kurz.
- Alles-oder-Nichts-Denken: Entweder gelingt etwas perfekt oder es ist völlig misslungen. Graustufen gibt es nicht.
Selbstzweifel loswerden: Erste Schritte in die Veränderung
- Führe ein Gedankenprotokoll: Schreibe belastende Gedanken auf und überprüfe, ob sie wirklich wahr sind – oft sind sie erstaunlich schlecht belegbar.
- Sprich so liebevoll mit Dir wie mit einem Freund: Kein Mensch würde zu einem Freund sagen: „Du bist unfähig.“ Warum also zu Dir selbst?
- Feiere kleine Erfolge: Ja, auch die winzigen! Sie sind der Treibstoff für Dein Selbstwertgefühl.
- Vergleiche Dich mit Deinem früheren Ich, nicht mit anderen: Wachstum ist kein Wettbewerb.
Trau Dich, Unterstützung anzunehmen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn Du spürst, dass Deine Selbstzweifel Dich bremsen, dann lass uns gemeinsam hinschauen.
Buche jetzt Dein kostenloses Erstgespräch – online oder in Präsenz in Hamburg.