Stress gehört irgendwie zum Leben dazu – doch wenn er sich still und heimlich festsetzt, kann er auf Dauer Deine Gesundheit belasten. Viele Menschen merken erst spät, dass sie längst im „Stress-Dauerlauf“ sind. Hier erfährst Du fünf typische Anzeichen für chronischen Stress – und bekommst ein paar alltagstaugliche Tipps, wie Du aus dem Hamsterrad aussteigen kannst.
1. Du schläfst schlecht – und wach wirst Du auch nicht richtig
Stundenlanges Grübeln vor dem Einschlafen? Häufiges nächtliches Aufwachen? Und morgens fühlst Du Dich wie vom Laster überrollt? Ein gestörter Schlaf ist ein klassisches Signal, dass Dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommt. Schlafmangel wiederum verstärkt den Stress – ein echter Teufelskreis.
Tipp: Versuche, abends eine feste „Bildschirm-Aus-Zeit“ einzuführen. Dein Gehirn wird es Dir danken! Auch ein kurzer Spaziergang vor dem Zubettgehen kann Wunder wirken.
2. Kleinigkeiten bringen Dich aus der Fassung
Wenn Du bei jeder roten Ampel innerlich explodierst oder die Zahnpastatube des Partners zur Zerreißprobe wird, könnte Dein Stresslevel deutlich zu hoch sein. Deine Reizschwelle sinkt, weil der Körper dauerhaft im Alarmmodus ist.
Tipp: Atmen nicht vergessen! Eine einfache Atemübung (z. B. 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus) kann akuten Stress merklich senken – probier’s aus!
3. Konzentration? Fehlanzeige!
Du liest denselben Satz dreimal und weißt trotzdem nicht, was da steht? Gedanken schweifen ständig ab, Du vergisst Termine oder verlegst ständig Dinge? Chronischer Stress stört Deine geistige Leistungsfähigkeit – ganz real.
Tipp: Gönn Dir regelmäßige Mini-Pausen. Schon fünf Minuten bewusste Auszeit (kein Handy!) können Deinen Kopf wieder frei machen.
4. Du bist ständig müde – aber innerlich getrieben
Ein paradoxes Gefühl: körperlich ausgelaugt, aber innerlich unruhig wie auf Koffein-Dauerrausch? Das ist ein typisches Zeichen für einen dauerhaft überlasteten Organismus, der keine echte Entspannung mehr findet.
Tipp: Versuche, in Deinen Alltag kleine Rituale einzubauen – zum Beispiel eine Tasse Tee am Fenster oder ein kurzes Dehnen nach dem Aufstehen. Rituale geben Struktur und beruhigen das Nervensystem.
5. Dein Körper sendet Alarmsignale
Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme oder häufiger Infekte – all das können Hinweise darauf sein, dass Dein Körper unter Dauerstress leidet. Er „spricht“ mit Dir – auch wenn es manchmal unangenehm ist.
Zeit, gut zu Dir zu sein
Wenn Du Dich in einigen dieser Punkte wiedererkennst, ist das kein Grund zur Panik – sondern eine Einladung, liebevoll auf Dich selbst zu schauen. Chronischer Stress ist kein persönliches Versagen, sondern oft das Resultat eines zu vollen Lebens.
Du möchtest etwas verändern? Dann buche gerne ein unverbindliches Erstgespräch – in meiner Praxis in Hamburg oder ganz entspannt online. Gemeinsam finden wir Wege, wie Du mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude in Deinen Alltag bringst. Ich freue mich auf Dich!
